برای هر روز از ماه, گفتاری كوتاه پيشنهاد شده است.روز را در ساعت مناسبی آغاز كنيد. گفتار را چند بار تكرار كنيد.دفعه اول با صدای بلند بعد آرام تر, بعد به صورت يك زمزمه و سپس در فكرتان تكرار كنيد.با هر بار تكرار , بگذاريد كلمات با عمق بيشتری جذب ضمير نا خود آگاه تان شود.به تديج مفهوم كاملی از اين گفتارها به دست خواهيد آورد كه اگر بخواهيد آنها را طی يك دوره ياد بگيريد در پايان حقايق ارائه شده با شما يكی خواهد شد.آن صفحه ای كه گفتار روزتان هست طی روز باز كنيد در هر فرصت آن را مرور كنيد.حتی المقدور آن گفتار را با شرايط واقعی زندگی تان تطبيق دهيد.شب قبل از خواب چند بار ديگر گفتارتان را مرور كنيد.سعی كنيد اثرات مثبت را در تمام وجودتان جذب كنيدو بگذاريد با ضمير آگاهتان يكی شود.روز اولراز دوستی در تفاوت قائل شدن میان دوستان است . صداقت را به چاپلوسی و صمیمیت را به لبخندهای تصنعی ترجیح بده.روز دومراز دوستی آن است که برای یافتن دوستان صمیمی باید اول خودت یک دوست باشی.روز سومراز دوستی در توقع نداشتن از دیگری است نسبت به دیگران آزاده رفتار کنروز چهارمراز دوستی در قسمت کردن شادی ها با دیگران است.روز پنجمراز دوستی در این است که بیشتر گوش کنی تا دیگران را وادار به شنیدن کنی.روز ششمراز دوستی در این است که در خوشبختی دیگران نه فقط با حرف بلکه با عمل سهیم باشی.روز هفتمراز دوستی در دوست داشتن بی قید و شرط دیگران استروز هشتمراز دوستی در این است که دوستانت را تحسین کنی بی آنکه بدانند چه احساسی نسبت به آنها دارید.روز نهمراز دوستی در این است که دوستانت را همان طور که هستند بپذیری و سعی نکنی آنها را به دلخواه خودت باز آفرینی کنی.روز دهمراز دوستی ار این است که حالات خوب و بد خود را به دیگران تحمیل نکنی, اما به آنها فرصت دهی که احساس خود را بیان کنند.روز یازدهمراز دوستی در این است که نیاز های دیگران را مقدم بر نیاز های خودت بدانیروز دوازدهمراز دوستی در این است که هرگز اشتیاق دوستانت را نسبت به مسائل مختلف تحقیر نکنیروز سیزدهمراز دوستی در محترم شمردن است. به حقوق و دیدگاه های دوستت احترام بگذارروز چهاردهمراز دوستی در این است که تغییر حالات خود را با خوشرویی و حسن نیت بپذیریروز پانزدهمراز دوستی در این است که محبت را نه تنها با کلام بلکه با نگاه و لحن صدا نیز ابراز کنی.روز شانزدهمراز دوستی در این است که دوستان را در آرزوها و اهدافت سهیم کنی, نه این که فقط با آنها وقت بگذرانیروز هفدهمراز دوستی در این است که هنگام صحبت با دوستان حواست کاملا جمع آنها باشد.روز هجدهمراز دوستی در این است که همواره افکار مثبت در سر داشته باشی. خصوصا هنگام بروز سوء تفاهمات.روز نوزدهمراز دوستی در این است که هرگز دوستانت را قضاوت نکنی بلکه همواره نکات مثبت آنها را ببینی.روز بیستمراز دوستی در این است که دائما دیگران را سرزنش نکنی بلکه مزایای مثبت کار درست را صادقانه بیان کنی.روز بیست و یکمراز دوستی در این است که از سعادت دوستان شاد باشی و هرگز وضعیت خود را با بدبینی با وضعیت آنها مقایسه نکنی.روز بیست و دومراز دوستی در این است که در غم و ناراحتی دوستانت شریک باشی و به آنها دلگرمی بدهینه این که به آنها دلگرمی بدهی نه این که با ابراز احساسات نادروست ناراحتی شان را تشدید کنی.روز بیست و سومراز دوستی در این است که حامی حقوق دوستت باشی حتی اگر ناچار شوی به اشتباه خود اعتراف کنی.روز بیست و چهارمراز دوستی در معتمد بودن است. روی حرفت بایست به قولت عمل کن و به تعهدت پایبند باش.روز بیست و پنجمراز دوستی در این است که در معاشرت با جمع رشد کنی و آگاهی ات را افزایش دهیروز بیست و ششمراز دوستی در این است که روابط خود با دوستانت را به روابطی استثنایی تبدیل کنی.روز بیست و هفتمراز دوستی در صدر قرار دادن عشق خداوند استروز بیست و هشتمراز دوستی در این است که با موهبت دوستی عشق به خداوند را در خودت ایجاد کنی.روز بیست و نهمراز دوستی در این است که به تنش های موجود در رابطه ات بها ندهی و دست به کاری بزنی که موجب تقویت دوستی شود.روز سی امراز دوستی در صمیمیت است. برای دوستانت یک دوست واقعی باش حتی زمانی که با تو بد می کنند.